【圣女果的热量高吗】圣女果，又称小番茄，是一种广受欢迎的水果，因其口感清甜、营养丰富而备受青睐。很多人在控制饮食时会关心它的热量问题。那么，圣女果的热量到底高不高呢？下面我们将从热量数据和营养价值两个方面进行总结。
一、热量总结
圣女果的热量相对较低，属于低热量食物，适合减肥或控制体重的人群食用。每100克圣女果大约含有18-20大卡的热量，具体数值可能因品种和成熟度略有差异。
二、圣女果的热量与营养成分表（每100克）
| 营养成分 | 含量（单位：克/千卡） |
| 热量 | 18–20 千卡 |
| 碳水化合物 | 3.9 克 |
| 膳食纤维 | 1.2 克 |
| 蛋白质 | 0.9 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 维生素C | 13 毫克 |
| 钾 | 107 毫克 |
| 番茄红素 | 6.8 毫克 |
三、总结
圣女果的热量并不高，是健康饮食中的优质选择。它不仅热量低，还富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素C和番茄红素，具有抗氧化、增强免疫力等作用。适量食用圣女果，有助于维持身体健康，同时不会对体重造成明显负担。
因此，如果你正在关注热量摄入，圣女果是一个非常合适的选择。不过，任何食物都应适量食用，避免过量导致糖分摄入过多。