【多种维生素】多种维生素是指包含多种不同种类的维生素的营养补充剂，通常用于满足人体日常对维生素的需求。由于现代人饮食结构不均衡、生活压力大、工作节奏快等因素，很多人无法通过日常饮食摄取足够的维生素。因此，多种维生素成为许多人的日常保健选择。
多种维生素可以分为水溶性和脂溶性两种类型。水溶性维生素如维生素C和B族维生素，容易被身体吸收并随尿液排出；而脂溶性维生素如维生素A、D、E、K，则储存在脂肪组织中，过量摄入可能带来健康风险。
在选择多种维生素产品时，应根据自身年龄、性别、健康状况以及饮食习惯进行合理搭配。同时，建议在医生或营养师的指导下使用，以避免过量或与其他药物产生相互作用。
| 维生素种类 | 功能 | 主要来源 | 缺乏症状 |
| 维生素A | 促进视力、免疫功能 | 胡萝卜、肝脏、绿叶蔬菜 | 夜盲症、皮肤干燥 |
| 维生素B1（硫胺素） | 能量代谢、神经功能 | 全谷物、坚果、瘦肉 | 疲劳、食欲不振 |
| 维生素B2（核黄素） | 促进生长、维持皮肤健康 | 牛奶、蛋类、绿叶蔬菜 | 口角炎、舌炎 |
| 维生素B6 | 蛋白质代谢、神经系统功能 | 鱼类、香蕉、土豆 | 抑郁、贫血 |
| 维生素B12 | 红细胞生成、神经功能 | 动物性食品、强化食品 | 贫血、神经损伤 |
| 维生素C | 抗氧化、增强免疫力 | 柑橘类水果、西红柿 | 坏血病、易感冒 |
| 维生素D | 钙吸收、骨骼健康 | 日晒、鱼类、蛋黄 | 骨质疏松、佝偻病 |
| 维生素E | 抗氧化、保护细胞 | 植物油、坚果、绿叶蔬菜 | 肌肉无力、生殖问题 |
| 维生素K | 凝血功能 | 绿叶蔬菜、大豆 | 出血倾向 |
综上所述，多种维生素是维持身体健康的重要营养素，但不应作为替代正常饮食的手段。合理搭配饮食与适量补充多种维生素，才能更好地保障身体机能的正常运作。